Ergernissen.
‘Ik erger me groen en geel aan de mensen die in de supermarkt in hun mobiele telefoon staan te schreeuwen alsof ze het in Japan moeten horen!’ ‘Ik erger me mateloos aan het agressieve rijgedrag van mensen in het verkeer.’ ‘Ik erger me aan het gedrag van de hangjongeren.’’Ik erger me aan het gedrag van mijn buurman, buurvrouw.’ ‘Jij doet dit niet.’ ‘Jij doet steeds zo en daar erger ik me aan.’ Jij, u, zij, die mensen, anderen. Opvallend dat we ons zelden aan ons eigen gedrag ergeren. Steeds dat opgeheven vingertje. Daar zijn we goed in. Dat is wat we leren. We weten heel goed te verwoorden wat anderen steeds verkeerd doen. Dat is lekker makkelijk en het lucht voor een kort moment op.

Wat we vergeten is dat het naast een korte opluchting een vervelende bijwerking heeft: Iedere keer dat u zich ergens aan ergert, stapelt zich deze ervaring in uw hersenen op. Voor een volgende keer zijn er steeds minder voorwaarden nodig om u direct in de stress te laten schieten. En de stressmeter schiet voor u het weet door het plafond en bent u een groot gedeelte van de dag uzelf aan van alles en nog wat aan het ergeren. Wat levert dit u op? Een verpeste dag, een slecht humeur en als u zich chronisch ergert, gaan mensen u ontwijken. Is het dit u allemaal waard? ‘Ja, maar…., die ander…………..’ ‘Ja, wat, die ander? Wat doet die ander dan?’ ‘Die ander, die… , die..…’

Die ander doet niet wat u zegt of wilt. Dat kan. Dat komt regelmatig voor zelfs. Maar dit is geen reden om u te ergeren. U kiest ervoor om uzelf te ergeren. U hoeft dit niet. Er staat nergens dat u zich moet ergeren aan anderen. Dat u zich moet ergeren aan van alles en nog wat.

Kijk eens wat het u oplevert als u zich ergert. Wie wordt er beter van? Als u zich ergert, verandert de ander dan? Verandert de situatie dan, alleen omdat u zich ergert? Wat voor nut heeft het als u zich ergert? Niets, het dient geen enkel doel. U heeft er alleen maar uzelf mee. U kunt er ook voor kiezen om u niet te ergeren. Wordt u bewust van uw reacties! Als er zich een situatie voordoet en u voelt uw stressmeter de hoogte in gaan, neem dan even een pas op de plaats. Tel even tot tien en denk na over wat er met u gebeurt. Wat is de reden dat ik me erger? Wat is de reden dat ik in de stress schiet? Moet ik me hieraan ergeren?

Haal even diep adem. Beslis dan dat u er ook voor kunt kiezen om gewoon verder te gaan met hetgeen u aan het doen was. Dat u andere leuke dingen kunt gaan doen. Dat u niet verplicht bent om aan de situatie aandacht te geven. Dat u zelf de baas over uw eigen gedachten en gevoelens bent. Dat u beslist wat u gaat doen! Niet die ander, niet de situatie, maar u beslist! Bedenk wat een beter alternatief voor u is. Een alternatief die u vreugde en geluk brengt. Een alternatief die u leert met de situatie om te gaan zodat u er geen last van heeft. Kies!

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Zelfvertrouwen.
Zelfvertrouwen. Heeft u dit voldoende? Twijfelt u aan uzelf? Bent u onzeker? Stelt u beslissingen steeds uit? Wat is hier de reden voor? Gebrek aan zelfvertrouwen? Zelf- vertrouwen. U vertrouwt uzelf niet? Wat heeft u nodig om meer zelfvertrouwen te krijgen? Waar komt het gebrek aan zelfvertrouwen vandaan? Legio mensen vinden dat ze te weinig zelfvertrouwen hebben. Maar waarvoor? Waarvoor heeft u te weinig zelfvertrouwen? Om die studie te gaan doen? Om die persoon eens de waarheid  te zeggen? Om dat ene dure meubel te kopen? Om die eerste stap naar buiten weer te zetten? Als ik dit of dat nu maar eens durfde! Waar wacht u op? Dat het vanzelf gaat? Dat anderen het voor u opknappen?

Wat een vragen voor dat ene onderwerp! Massa’s mensen hebben problemen met hun zelfvertrouwen. U bent niet de enige! De kern van gebrek aan zelfvertrouwen is dat u zekerheid wilt. 1000 procent zekerheid. En die krijgt u niet! Van mij niet, van uw partner niet, van uw buurman niet, van de arts niet, van niemand niet. Want 100 of 1000 procent zekerheid bestaat niet. U kunt wachten tot u vindt, dat u voldoende zelfvertrouwen heeft, maar ik vrees dat u tot aan het eind van uw leven blijft wachten en dat u zelfs dan vindt dat u nog niet voldoende zelfvertrouwen heeft. U heeft dan uw leven voorbij laten gaan zonder dat u geleefd heeft. Dus als u van niets en niemand zekerheid krijgt, wanneer denkt u dan voldoende zelfvertrouwen te hebben?
Zelfvertrouwen krijgt u door dingen te doen. Door ervaring op te bouwen. Als u iets doet weet u of het goed gaat of niet. Van niets komt niets. Van wachten krijgt u geen zelfvertrouwen. Doe wat u wilt doen en kom erachter of het de juiste manier voor u is, of het u plezier oplevert, of het is wat u ervan verwacht had, of u er gelukkig van wordt, of u het wel of niet kunt, of u nog meer oefening nodig heeft. Als kind heeft u meer dan voldoende zelfvertrouwen. U kent dan namelijk geen angst. Anders zou u niet gaan zitten, lopen, praten en nieuwe dingen leren. U staat overal voor open en bent nieuwsgierig hoe het een en ander werkt. Of u er wat mee kunt, of u er wat aan heeft.

Als u een positieve ervaring heeft, zet dit gevoel u aan om het nog eens te doen. Het fijne gevoel stimuleert u om meer actie te ondernemen en zie daar, uw zelfvertrouwen groeit! Als kind weet u natuurlijk niet dat dit zelfvertrouwen heet en reageert u intuïtief. Op uw gevoel. Als u een negatieve ervaring opdoet zegt uw gevoel dat u dit niet nog eens moet doen. Dus als kind heeft u helemaal geen last van uw zelfvertrouwen! Als kind laat u zich ook niet na één keer tegenhouden. Dat doen anderen soms om u voor gevaar te behoeden. Maar u blijft het opnieuw proberen totdat u voldoende ervaring opgedaan heeft en het of een automatisme wordt of dat u begrepen heeft dat het op deze manier niet voor u werkt.

Later, als anderen zich met u gaan bemoeien verliest u uw zelfvertrouwen. U verlaat u niet meer op wat uw gevoel u zegt wat goed of fout is en vindt u het oordeel van een ander belangrijker dan uw eigen oordeel. U drijft van uzelf weg, u doet wat anderen zeggen. Want die weten het vast wel beter dan u. Oh ja, is dat zo? Weten anderen wat het beste is voor u? Waarop baseert u dit? Wat is de reden dat u niet meer op uzelf vertrouwt? Soms, als anderen een aantal ervaringen opgedaan hebben en de uitkomst is steeds negatief dan staat het u vrij om belang te hechten aan die ervaringen van anderen. Maar u bent dit niet verplicht. Omdat er geen zekerheid bestaat kan het best zijn dat u een manier vindt die wel voor u geschikt is. U moet hierin zelf een afweging maken. Ieder mens heeft recht op zijn eigen ervaringen. Hoe meer ervaringen u opdoet, hoe beter u leert uzelf weer te vertrouwen. Dus doen is de manier om uw zelfvertrouwen te vergroten!

Bent u het met me eens of juist oneens? Heeft u een ervaring met het onderwerp en wilt u meepraten? Schrijf hieronder uw reactie!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Verwachtingen.
Wat zijn verwachtingen en wat voor nut hebben ze voor u? Verwachtingen zijn zaken en dingen waarvan u aanneemt dat ze zullen gebeuren. U gaat bij voorbaat invullen wat u denkt dat zal gebeuren. Dit kunt u doen op basis van wat u in het verleden heeft geleerd, meegemaakt of wat anderen in het verleden hebben geleerd of meegemaakt. Op basis van oorzaak en gevolg, actie en reactie. Echter ook hier geldt dat resultaten in het verleden geen garantie geven voor de toekomst. Dus, als na een bepaalde actie wel honderd keer dezelfde reactie volgt kan het zijn dat de honderdeen keer een andere reactie komt. Altijd bestaat niet, net zomin als nooit.

Dus als u ervaren heeft dat iets heel vaak of steeds gebeurt na een bepaalde gebeurtenis, gaat u verwachten dat het de volgende keer ook zo zal zijn. Als u bijvoorbeeld vanuit uw opvoeding geleerd heeft dat mensen netjes afzeggen als men een afspraak niet kan nakomen en mensen in uw omgeving dit ook altijd doen, gaat u dit van iedereen verwachten waar u mee van doen heeft. Zegt iemand niet af of op een manier die u niet verwacht dan bent u verbaasd en zegt een stemmetje u: ‘Nou, zeg! Dat doe je toch niet! Je zegt toch netjes af. Dat is toch een kleine moeite!’ Waarop een ander zegt: ‘Tja, dat kan gebeuren, dat iemand niet afzegt. Een beetje vervelend’. ‘Ja, maar het hoort toch zo, dat je afzegt als je niet kunt?’ ‘Dat vindt jij, misschien denkt die ander daar wel anders over’. En u bent nog meer verbaasd en verward.
Of iets hoort dat is vaak door een groep mensen afgesproken omdat zij zich bij deze afspraken prettig voelen. U mag deze afspraken volgen of het er mee eens zijn. U bent dit niet verplicht. Bent u het niet met de regels eens dan is het resultaat dat u niet aan de verwachting van deze groep zal voldoen. Ook de grootte van de groep mensen is niet bindend voor de afspraken die ze maken. Het zegt alleen dat deze mensen het prettig vinden om op deze manier met elkaar om te gaan. Iedereen die zich in deze groep bevindt verwacht van de ander dat hij of zij deze afspraken onderschrijft en uitvoert. Ook hier komt het af en toe voor dat iemand niet aan de verwachting van de groep voldoet en ontstaat er onenigheid. Dit kan er toe leiden dat de persoon zijn excuses aanbiedt en zich uitspreekt dat hij/zij zich weer aan de regels zal houden. Wil de persoon dit niet dan leidt dit meestal tot een breuk en wordt de persoon uit de groep verbannen.

Als u niet aan de verwachting van iemand of van een groep voldoet wil dit niet zeggen dat dit slecht is. Het zijn uw normen en waarden die bepalen of u vindt dat het goede regels zijn of niet. De ander heeft zijn eigen normen en waarden om te bepalen of regels goed of slecht zijn. Dus u mag niet van de ander verwachten dat die hetzelfde denkt en doet als u. Door de tijd en ervaring kan het zijn dat u uw normen en waarden bijstelt, dit geld ook voor de ander. Daarom is het goed om van te voren uw verwachtingen over bepaalde zaken naar de ander uit te spreken en hierover afspraken te maken waar de ander het ook mee eens is.

Als u niet gaat invullen en uw verwachtingen uitspreekt, zullen er weinig misverstanden ontstaan. Mocht het toch een keer voorkomen dat iemand niet aan uw verwachting voldoet is het zinvol om bij uzelf na te gaan wat u hieraan kunt verbeteren. Verwacht niet dat de ander als vanzelfsprekend weet wat u bedoelt. Als u zonder verwachtingen leeft bent u vrijer in uw doen en laten. Staat u meer open voor anderen, zult u minder teleurgesteld zijn en legt u minder druk op de ander. Daarnaast zult u minder stress ervaren omdat u zich niet met de toekomst bezig hoeft te houden en in het hier en nu kunt leven. Want, het hier en nu is het enige wat u heeft.

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Vier seizoenen.
Het is herfst en regelmatig is het buiten somber, regenachtig weer. Er is minder licht, de wind waait guur en de temperaturen dalen, brrrrr. We hebben de neiging om in de herfst al minder naar buiten te gaan. We maken ons op voor de winter die komen gaat. Langzaamaan wordt ons tempo wat langzamer en hebben we behoefte aan meer warmte. Het slechte weer bezorgt menigeen wisselvallige stemmingen. Is het een dag mooi weer zie je heel veel mensen nog even van de laatste zonnestralen genieten. Wij, hier in Noord Europa zijn behoorlijk winterhard. We hebben vaak met sterk wisselende temperaturen te maken en binnen de seizoenen zijn er ook veel uitersten. Er zijn mensen die de lente het mooist vinden, anderen vinden de zomer het mooist of de herfst en soms zijn er mensen te vinden die de winter het mooist vinden.

De vier seizoenen vinden we ook terug in ons leven. Van geboorte tot circa 21 jaar zitten we in de lente. Van 21 tot 45 jaar zitten we in de zomer, van 45 tot 70 in de herfst en vanaf 70 zitten we in de winter. Ieder seizoen heeft zijn charme. De een is niet beter dan de ander. Is de lente niet fantastisch geweest dan krijg je in de zomer een nieuwe kans. Zijn de lente en de zomer prima maar laat de herfst een beetje na kun je dat in de winter weer herstellen. Over de weerseizoenen hebben we geen zeggenschap maar wel over onze eigen seizoenen. Hierin kunnen we zelf bepalen hoe die eruit komen te zien.

Alles wat we in onszelf investeren zullen we later oogsten. Alle gereedschappen die we nodig hebben zijn aanwezig, we hoeven ze alleen maar op te roepen. Alles wat we denken wordt waarheid, dus ben zorgvuldig in wat u denkt. Ieder seizoen heeft zijn charme. Zodra mensen zich bewust worden van zichzelf hoopt men ook dat men alle vier seizoen in goede gezondheid mag meemaken. Zij die snel leren en een groot aanpassingsvermogen hebben maken de meeste kans. Dit is zo evolutionair bepaald. Of u snel leert en een groot aanpassingsvermogen heeft, bepaalt u zelf. Hier bent uzelf verantwoordelijk voor. De een heeft dit sneller in de gaten dan de ander.

Mensen die steeds dezelfde fouten maken, hebben het niet door dat ze door een andere keus te maken de kans op een nieuw seizoen behoorlijk vergroten. Ze zijn van mening dat de manier waarop ze nu de zaak aanpakken de enige juiste manier is, ondanks dat het resultaat iedere keer tegenvalt. Vaak komt het niet in ze op om het op een andere manier te proberen. Ze hebben het altijd zo gedaan dus deze keer moet het ook zo. Als dieren dit zo zouden doen, steeds op dezelfde manier iets proberen op te lossen, zouden ze al snel sterven van de honger bijvoorbeeld. Dit gebeurt dus met hen die niet in staat zijn om zich aan te passen. Als een aap een kokosnoot wil openen en dit lukt niet met blote handen en hij blijft dit op deze manier proberen zal hij nooit het lekkere sap en het vruchtvlees van de kokosnoot kunnen proeven. Is hij flexibel zal hij nadenken over andere manieren, het uit proberen, net zo lang tot het hem lukt. Hierna doet hij het voor aan anderen en de jongen zodat zij niet langer hoeven te worstelen. En kunnen profiteren van zijn kennis en kunde.
Mensen die in de zomer zitten kunnen hun kennis en kunde doorgeven aan hen die in de lente zitten. Zij die in de herfst zitten geven het door aan hen die in de lente en zomer zitten. Zij die in de winter zitten geven hun kennis en kunde door aan alle anderen. Ieder seizoen heeft zijn eigen charme en mocht u in de winter zitten dan bent u een rijk persoon. U heeft in uzelf geïnvesteerd en plukt nu de vruchten van uw inspanningen. U bent flexibel genoeg geweest om een hoge leeftijd te bereiken. U bent waardevol voor hen die nog niet in de winter zijn. Het is tijd voor u om te genieten van uw oogst.
Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper

Bijtanken.
Het drukke leven van vandaag maakt dat we ook steeds meer stress ervaren. Stress die zich op alle manieren uit. Uw communicatie naar anderen laat te wensen over, u heeft vaker ruzie met familieleden, u krijgt conflicten met uw collega’s of uw werkgever, u krijgt lichamelijke klachten, u meldt u ziek en hoopt door rust te nemen dat het over gaat. Eenmaal thuis merkt u dat het helaas niet vanzelf overgaat. U voelt zich moe, lusteloos en u heeft nergens zin in. U begint zich aan alles te irriteren en voordat u het weet ontvlucht u thuis om steeds meer ruzie te vermijden. U slaapt slecht en uiteindelijk gaat u hulp zoeken.

Als u het niet zover wilt laten komen is het noodzakelijk dat u uzelf serieus gaat nemen. Ga eerst onderzoeken waar de stress vandaan komt. Is er één of zijn er meerdere oorzaken? Het hoeft niet altijd een groot probleem te zijn wat stress veroorzaakt. Het kan ook iets kleins zijn dat door een of andere oorzaak een sneeuwbaleffect heeft veroorzaakt. Is het wat u stress veroorzaakt iets wat u zelf kunt veranderen of ligt de oorzaak buiten u? Het kan voorkomen dat u iets heftigs in het verleden heeft meegemaakt en u dacht dat u het verwerkt had, maar dat het plotseling door een andere trigger weer in volle hevigheid terugkomt.

Als u de oorzaak van uw stress weet, vraag uzelf dan af of nu het tijdstip daar is om de oorzaak van uw probleem aan te pakken. Is dit niet het geval, maak dan met uzelf afspraken waar, wanneer en hoe u tussentijds gaat bijtanken om de voortdurende stress te kunnen hanteren. Bijtanken op een manier die zoden aan de dijk zet voor u. Dus niet met anderen bezig zijn maar echt tijd voor u alleen. Tijd om te ontspannen. Dit kan zijn dat u bijvoorbeeld naar de sauna gaat, naar de film, naar het theater. Of dat u lekker met een boek op de bank bij de open haard zit, lekker een stuk gaat fietsen of wandelen.
Wandelen is de meest effectieve manier van ontspannen en behoudens als u geblesseerd bent kunt u overal en altijd wandelen. Regen of geen regen, koud of niet koud, hiertegen kunt u zich kleden. Even lekker met uw hoofd in de frisse wind. Uw lichaam en hersenen in beweging zetten. Ook als u niet zoveel zin heeft. Begin met een blokje om en breidt dit uit. U voelt zich daarna een ander mens. U bent weer fris in het hoofd en u ziet de wereld met andere ogen.
Bijtanken is belangrijk om een balans te vinden in inspanning en ontspanning. Ook al lijkt het bijna onmogelijk om tijd vrij te maken of u zichzelf ertoe te zetten om die eerste wandeling te maken. U weet en hebt ervaren waar een teveel aan stress toe leidt. Laat het niet zover komen. Zet de voordelen van bijtanken af tegen nadelen van de stress. U heeft ervoor gekozen om in de stress te geraken, maak nu de keuze om uit de stress te geraken. Als u ervoor zorgt dat u stress voorkomt en als u er niet onderuit kunt, zorg ervoor dat u voldoende bijtankt, dan ziet uw wereld er heel wat beter uit. Bijtanken is goed en een weldaad voor uw lichaam en geest. Zorg goed voor uzelf!

Succes en een warme groet van,
Henrice Kupper